Quelle hauteur doit avoir un bureau debout ?

Maintenant que vous avez votre bureau debout réglable une fois assemblé, il est temps de le régler à la hauteur parfaite pour commencer à travailler dans un confort ergonomique maximal. 

Choisir un poste de travail assis-debout est une bonne première étape vers un mode de vie plus ergonomique, mais saviez-vous qu'un mauvais réglage de la hauteur d'un bureau peut causer plus de mal que de bien pendant que vous travaillez ? Avoir le hauteur de votre bureau une hauteur trop haute ou trop basse peut provoquer des tensions aux yeux, au cou et au dos.

Régler votre bureau à la bonne hauteur est une étape cruciale pour un espace de travail ergonomique optimisé. Lorsque votre bureau debout est à la hauteur correcte, vous pouvez avantage grâce à une réduction des douleurs dorsales, à un taux de cholestérol plus bas et à une productivité accrue.  

Alors, quelle est la hauteur idéale pour votre bureau debout ? Voici un guide simple pour découvrir la meilleure hauteur assise et debout lorsque vous utilisez un bureau debout.

Bases du bureau debout 

Les bureaux debout sont reconnus pour améliorer la productivité, car rester debout vous maintient alerte pendant le travail, au lieu de devoir interrompre votre concentration pour faire une pause. La bonne nouvelle, c'est que se tenir debout ne signifie pas rester immobile ! 

Bien qu'on les appelle « bureaux debout », les experts recommandent de alterner entre la position assise et debout pendant le travail. Il s'agit d'obtenir la quantité appropriée d'exercice, ce qui implique d'améliorer la circulation dans les zones adéquates. 

Changer de position toutes les 30 à 60 minutes peut aider à améliorer la circulation sanguine, vous permettant d'être plus alerte et concentré au travail. C'est aussi ce qu'on appelle position debout active, où vos muscles peuvent bénéficier de mouvements périodiques en transférant le poids d'une jambe à l'autre.

Que vous soyez assis ou debout à votre bureau assis-debout, vos pieds doivent être à plat sur le sol dans une position confortable. Si vos pieds ne touchent pas le sol lorsque vous êtes assis, essayez un repose-pieds pour décharger la pression sur vos jambes et le bas de votre dos. 

Pour assurer un bon soutien des pieds en position debout, utilisez un tapis anti-fatigue pour absorber l'impact de votre posture et soulager la tension sur vos muscles et articulations grâce à une surface confortable et moelleuse. (Lorsque vous prévoyez de rester assis longtemps, pourquoi ne pas offrir à votre corps La meilleure chaise ergonomique du Canada?)

Réglez votre moniteur à une distance de 18 à 24 pouces – cela vous évitera de forcer sur votre cou et vos épaules, et aidera également à prévenir la fatigue oculaire. Un support de moniteur peuvent être utiles pour des ajustements simples !

Surtout, assurez-vous qu’elle est à la bonne hauteur pour vous. Recherchez des bureaux debout électriques avec options préréglées pour pouvoir ajuster votre bureau à la bonne hauteur en appuyant simplement sur un bouton. 

Mais comment trouver la hauteur parfaite pour vous ? Lisez la suite et vous saurez exactement comment trouver ce point idéal à chaque fois !

Quelle est la hauteur appropriée pour un bureau debout ?

La hauteur parfaite d’un bureau debout vous permet de vous asseoir et de vous tenir debout avec une bonne posture, sans forcer aucune partie de votre corps pour travailler. 

Comment atteindre la hauteur parfaite pour votre bureau debout

Examinons cela de plus près :

• Que vous soyez assis ou debout, vos avant-bras et poignets doivent reposer confortablement sur la surface du bureau. Vos coudes doivent être pliés à un 90 degrés angle.
• Lorsque vous regardez droit devant vous, le tiers supérieur de votre écran d’ordinateur doit être au niveau des yeux.
• Votre clavier et souris doivent être au même niveau et à portée de main. Placez-les près de vous pour ne pas avoir à tendre le bras à plusieurs reprises. 
• Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, sur un tapis antifatigue pour un meilleur soutien. 
• Si votre installation comprend un plateau de clavier ou des supports de bras réglables, assurez-vous qu’ils sont optimisés pour que vos épaules soient détendues.
• Gardez vos poignets droits et en position neutre pour aider à prévenir le syndrome du canal carpien et le « coude de l’ordinateur ». (Découvrez quelques conseils pour soulager la douleur au coude ici!)

Lorsque vous installez votre bureau debout, déplacez le plateau vers le haut et vers le bas pour trouver la hauteur qui vous convient. En général, le meilleur réglage se situe autour de la hauteur des coudes. Si vous avez un clavier intelligent, ajoutez les hauteurs aux préréglages pour pouvoir régler et oublier. 

ASTUCE PRO : Assurez-vous de ne pas vous appuyer sur vos avant-bras pendant que vous travaillez ni de verrouiller vos genoux. Découvrez nos conseils sur comment corriger les erreurs courantes avec un bureau debout!

N’oubliez pas d’effectuer de petits ajustements si nécessaire. Des facteurs comme les chaussures, les tapis, et même de petites variations de hauteur au cours de la journée peuvent vous obliger à modifier la hauteur de votre espace de travail. 

Quel est le meilleur bureau assis-debout pour les grandes personnes ?

Alors que certains bureaux assis-debout ne montent qu'à 112 cm, les bureaux assis-debout EFFYDESK affichent une impressionnante 24” - 50” plage de réglage en hauteur, ce qui en fait l'option parfaite pour les utilisateurs de grande taille. 

Comprendre la hauteur idéale d'un bureau assis-debout est crucial pour le confort et la productivité. Notre tableau complet des hauteurs de bureau assis-debout vous aide à trouver la hauteur parfaite pour vos besoins spécifiques, garantissant une ergonomie optimale. Consultez le tableau ci-dessous pour régler votre bureau à la bonne hauteur pour une efficacité et un confort maximum.

Ce tableau, basé sur des données de la School of Ergonomics de l'Université Cornell, montre que les personnes mesurant jusqu'à 1,96 m peuvent utiliser le bureau assis-debout Business Office, TerraDesk ou Corner Desk ! 

Bien sûr, la hauteur exacte varie d'une personne à l'autre, alors assurez-vous d'ajuster la hauteur selon vos besoins. Mais avec une large plage de réglage en hauteur et un clavier intelligent avec préréglages, les bureaux assis-debout EFFYDESK garantissent une journée de travail confortable et ergonomique pour tous.

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Un bureau assis-debout est un investissement à long terme pour votre santé et votre productivité, il est donc important de choisir celui qui convient à vos besoins.

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Pour en savoir plus sur les produits et services ergonomiques d'EFFYDESK, n'oubliez pas de consulter notre page FAQ ou parcourez la archive du blog pour d'autres articles utiles sur l'ergonomie au travail.