Meilleures configurations de bureau assis-debout : avis effydesk et conseils ergonomiques

La meilleure configuration de bureau assis-debout place votre écran à hauteur des yeux, à environ une longueur de bras, garde votre clavier et votre souris au niveau de vos coudes et vous permet d'alterner entre la position assise et la position debout au fil de la journée. Ajoutez un tapis anti-fatigue, une chaise ergonomique réglable et un bras d'écran, et le bureau travaille avec votre corps plutôt que contre lui.

Vous trouverez ci-dessous les règles de configuration les plus importantes, suivies de quatre vraies configurations de clients effydesk, d'un studio de podcast à un poste de jeu à deux écrans.

Pourquoi l'ergonomie du bureau est-elle importante ?

L'ergonomie du bureau est importante, car un poste de travail mal réglé, utilisé jour après jour, peut entraîner des tensions musculaires, un syndrome du canal carpien, une tendinite et d'autres troubles musculosquelettiques.

Ces blessures sont moins visibles qu'une chute ou une coupure, mais elles sont tout aussi sérieuses si elles ne sont pas traitées. Avec le temps, une mauvaise ergonomie peut causer des blessures comme des tensions musculaires, le syndrome du canal carpien, une tendinite et d'autres troubles musculosquelettiques. Les blessures au travail non traitées entraînent davantage de réclamations d'assurance, des absences au travail et des pertes de revenus.

Le gouvernement de l'Ontario souligne qu'une bonne ergonomie peut réduire les blessures et les problèmes de santé, tout en augmentant la productivité et en améliorant la qualité du travail.

Aménager un poste de travail ou un bureau à domicile ergonomique ne se limite pas à remplacer votre bureau actuel par un bureau assis-debout. Le bureau est un excellent point de départ, et les sections ci-dessous couvrent le reste.

Comment optimiser l'ergonomie de votre espace de travail ?

Un espace de travail ergonomique alterne position assise et position debout selon un rapport de 2 pour 1, ajoute un tapis anti-fatigue sous les pieds et associe le bureau à une chaise réglable qui soutient le bas du dos.

Les experts recommandent d'alterner entre la position assise et la position debout tout au long de la journée de travail. Pour chaque tranche de deux heures en position assise, prévoyez une heure de travail en position debout.

Astuce : pendant que vous travaillez à votre bureau assis-debout réglable en hauteur, essayez ces exercices de bureau simples et amusants pour activer votre circulation.

Avec tout ce temps passé debout à votre bureau assis-debout électrique, ce qui se trouve sous vos pieds compte aussi. Équipez-vous d'un tapis anti-fatigue. Les tapis anti-fatigue ergonomiques sont conçus pour alléger la charge sur vos articulations et vos muscles lorsque vous restez debout longtemps.

Ce sur quoi vous vous asseyez est tout aussi important que ce sur quoi vous vous tenez debout. Passez à une chaise conçue de façon ergonomique pour mieux prendre soin de votre dos. Les meilleures chaises de bureau contre le mal de dos utilisent un filet respirant qui reste à température neutre et offrent un soutien lombaire.

Comme pour votre bureau assis-debout, vous devez pouvoir régler la hauteur, la profondeur et le soutien lombaire de votre chaise pour qu'elle vous convienne. La chaise ergonomique Aery, par exemple, ajoute un appui-tête réglable et des accoudoirs 4D à une assise réglable de 18 à 21 po (46 à 53 cm).

À quoi ressemble la configuration de bureau ergonomique idéale ?

La configuration de bureau ergonomique idéale place l'écran à hauteur des yeux, à une longueur de bras, et garde le clavier et la souris au niveau de vos coudes.

Commencez par le bureau lui-même. Méfiez-vous des convertisseurs de bureau debout, car ils n'offrent pas la même amplitude de réglage que de vrais bureaux assis-debout.

Choisissez un bureau dont les réglages de hauteur vont au-delà de vos besoins. Un bureau fixe traditionnel mesure 28 à 30 po (71 à 76 cm) de haut, ce qui convient aux personnes mesurant entre 5 pi 8 po et 5 pi 10 po (1,73 à 1,78 m). Pour tous les autres, les bureaux assis-debout offrent une plage de hauteur plus large pour vous aider à trouver la bonne position assise. Le bureau assis-debout Nimble, par exemple, se règle de 23 à 50 po (58 à 127 cm).

Astuce : pour trouver la hauteur idéale de votre bureau et de votre chaise, essayez ce calculateur ergonomique.

Utilisez des bras d'écran pour régler la distance de votre écran. Pour éviter la fatigue oculaire, gardez votre écran d'ordinateur à environ une longueur de bras et à hauteur des yeux. Les bras d'écran et la gestion des câbles désencombrent aussi votre plan de travail.

Astuce : plus d'un écran ? Essayez un support pour deux écrans pour gagner de la place et obtenir une position ergonomique optimale. Le bras double pour écrans effydesk accueille deux écrans de 17 à 32 po pesant jusqu'à 19,8 lb (9 kg) chacun.

Le clavier et la souris doivent être alignés avec les coudes pour éviter les tensions aux épaules et au cou. Cherchez un plateau pour clavier avec repose-mains pour que vos poignets restent droits au lieu de plier.

À quoi ressemblent de vraies configurations de bureau assis-debout effydesk ?

Les vraies configurations de clients effydesk vont d'un studio d'enregistrement de podcast sur le bureau assis-debout Home Office à un poste de jeu à deux écrans sur le bureau assis-debout Nimble.

Configuration idéale pour les créateurs de contenu numérique

« J'ai testé une foule de bureaux assis-debout, et la qualité de fabrication d'effydesk est de loin la meilleure que j'aie vue. »
Peter Chao, créateur de contenu numérique et TikTokeur

Configuration idéale pour les amoureux des plantes minimalistes

Ce bureau verdoyant de @polishhousekeeper donne l'impression de travailler en pleine nature.

Selon certaines recherches, les plantes au travail peuvent réduire le stress, ce qui en fait un bon ajout à tout bureau à domicile.

Cette configuration est montée sur le bureau assis-debout Home Office d'effydesk.

Configuration idéale pour les développeurs et les joueurs

Cette configuration est un rêve pour les développeurs et les joueurs. Montée sur le bureau assis-debout Nimble d'effydesk, elle permet à ce client de travailler et de jouer confortablement. Le clavier à éclairage LED arc-en-ciel ajoute une touche amusante, tandis que les bras d'écran libèrent un espace précieux sur le plateau.

« J'ai acheté la grande version du bureau Business et je suis très satisfait du produit. J'ai fixé un écran de 32 po et un bras de montage au bureau, et j'ai 2 ordinateurs portables, quelques casques et d'autres périphériques, et ce bureau est solide et stable de la position assise à la position debout. Les deux moteurs soulèvent le bureau sans aucun problème. À noter : si vous utilisez les rondelles en caoutchouc fournies entre le cadre et le plateau, vous aurez largement la place de fixer des multiprises et des câbles avec des attaches. » David S. (avis Google 5 étoiles)

Configuration idéale pour le travailleur au quotidien

« C'est le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre posture, surtout si vous êtes encore en télétravail. Je suis tellement contente de mon bureau. J'ai commandé la petite taille et elle est parfaite pour deux écrans, une lampe de bureau et plein d'autres fournitures ! Le passage de la position assise à la position debout est très doux et fluide. Si vous travaillez encore sur la table de la salle à manger, n'hésitez pas. Faites le saut, et votre dos vous remerciera. » Melissa L. (avis Google 5 étoiles)

Comment effydesk peut-il vous aider à créer une configuration ergonomique ?

effydesk conçoit à Vancouver des bureaux assis-debout électriques, des chaises ergonomiques et des bras d'écran, avec un essai de 100 jours et une garantie de 20 ans sur le cadre, les moteurs et l'électronique.

Chez effydesk, nous concevons et livrons des bureaux assis-debout électriques pour un usage professionnel ou personnel, pour vous aider à travailler avec plus de concentration et de confort.

Parcourez nos bureaux assis-debout, nos chaises de bureau et nos supports d'écran pour créer une configuration adaptée à votre corps et à votre espace. Les plateaux, les chaises et les accessoires sont garantis 2 ans. Profitez dès aujourd'hui de votre essai gratuit de 100 jours d'un bureau assis-debout électrique.

Pour en savoir plus sur les produits et services d'effydesk, consultez notre FAQ ou parcourez notre blog ergomindfulness pour d'autres articles sur l'ergonomie au travail.