Tapis Anti-Fatigue : Votre Solution Ergonomique pour les Pieds Endoloris

Que vous soyez assis ou debout, des heures de travail sédentaire au bureau peuvent causer douleur aux pieds.

Chez EFFYDESK, nous travaillons pour vous apporter des solutions qui vous aident à prévenir les douleurs aux pieds, au dos, au cou et autres douleurs corporelles que vous ressentez normalement en travaillant longtemps à un bureau. Bien qu’il existe de nombreux remèdes maison en ligne sur comment traiter la douleur aux pieds, il existe aussi des moyens de prévenir la douleur aux pieds et d’autres problèmes de santé et de sécurité liés aux pieds endoloris. 

Que voulons-nous dire quand nous disons « pieds endoloris » ? De nombreux utilisateurs de bureau comme vous ressentent des douleurs aux pieds sous forme de : 

• Pieds/Chevilles enflés
• Voûtes plantaires douloureuses
• Douleur/Crampes aux orteils (par exemple dans votre gros orteil)
• Fatigue ou fatigue des pieds
• Talons endoloris

Selon Chiropodiste de l’Ontario, 75 % des Canadiens “rencontreront des problèmes de santé des pieds de degrés de gravité variés” au cours de leur vie. Si vous avez déjà ressenti des douleurs aux pieds en travaillant dans un environnement de bureau, ne vous inquiétez pas - vous n’êtes pas seul. EFFYDESK a rassemblé 4 conseils simples pour vous aider à soulager la douleur aux pieds et maximiser le confort pendant que vous travaillez à votre bureau. 

Solutions pour vos pieds endoloris

Étape 1 : Identifier la cause

La première étape pour réduire la douleur aux pieds est d’identifier la cause de votre douleur. Les problèmes de pieds peuvent provenir d’un mode de vie sédentaire (être assis pendant de longues périodes), activité physique et blessures (coupures, plaies, entorses). Vous pouvez même rencontrer des problèmes avec vos pieds selon la voûte plantaire, et les chaussures que vous portez -- voûtes plantaires hautes et les pieds à faible voûte plantaire bénéficient en fait de différents types de chaussures.  

Prenez une seconde pour évaluer votre posture pendant que vous lisez ceci -- que faites-vous actuellement de vos pieds ? Où sont vos pieds lorsque vous êtes assis ? La façon dont vous vous asseyez peut être une cause de votre douleur aux pieds. 

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais le positionnement des pieds est crucial, même lorsque vous n’êtes pas debout: 

• Reposant sur la boule du pied, avec le talon décollé du sol place votre pied dans une position arquée de manière non naturelle, provoquant une tension musculaire. Essayez d'abaisser votre chaise pour que vos pieds soient à plat sur le sol. 
• S'asseoir avec vos chevilles croisées met de la pression sur vos pieds et chevilles. Au lieu de cela, gardez vos pieds côte à côte sur le sol.
• S'asseoir sur vos pieds cause des douleurs et des crampes avec le temps. Essayez de relever votre chaise ou d'abaisser votre bureau, pour ne pas finir assis sur vos pieds toute la journée pour atteindre une certaine hauteur.

Pendant que vous travaillez à votre bureau debout, assurez-vous que votre poids est réparti également entre les deux pieds. Essayez de ne pas vous appuyer sur un pied, ni tenez-vous sur les bords de vos pieds, car ils peuvent causer des douleurs au dos et aux pieds ! 

Pour un confort optimal, essayez de travailler depuis un bureau assis-debout, et alterner entre les positions debout et assise. Changer de position aide à répartir et réduire la pression sur les pieds, diminuant ainsi la douleur. 

Maintenant que vous vous êtes familiarisé avec le bon positionnement des pieds pour réduire la douleur, quelles sont les autres mesures que vous pouvez prendre ? 

Étape 2 : Réduire le gonflement

Malgré posture correcte des pieds, s'asseoir ou rester debout pendant de longues périodes peut causer gonflement dans vos pieds et chevilles. 

Le gonflement est le résultat d'une mauvaise circulation et indique un accumulation de liquide dans les veines de vos jambes. Pour réduire le gonflement, Healthline recommande de porter chaussettes de compression pour favoriser une meilleure circulation sanguine dans les jambes. 

Une autre façon de réduire le gonflement est de élevant vos pieds à votre bureau. Cela peut prendre la forme d'un simple repose-pieds, ou même d'une petite poubelle retournée sous votre bureau. De plus, les pieds gonflés peuvent être soulagés en faire de courtes pauses pour marcher et faites circuler votre sang. 

Alterner entre la position assise et debout pendant que vous travaillez à votre bureau est une autre excellente façon de faire circuler votre sang et de réduire le gonflement ! Remarque : Le gonflement des jambes, des chevilles ou des pieds peut également être un symptôme de maladie cardiaque ou maladie veineuse chronique, Pour plus d'informations, veuillez contacter votre médecin ou un professionnel de santé.

Les bureaux assis-debout aident à réduire le gonflement lorsqu'ils sont utilisés dans différentes positions tout au long de la journée. Chez EFFYDESK, notre bureau électrique réglable mémorise votre hauteur parfaite en position debout et s'ajuste automatiquement, facilitant ainsi le passage entre la position assise et debout. 

Étape 3 : Relevez vos arches

Les arches douloureuses et les crampes aux orteils résultent d'un mauvais soutien de la voûte plantaire dans vos chaussures. En travaillant à un bureau assis-debout, assurez-vous que vos arches sont correctement soutenues. Des semelles à glisser dans vos chaussures peuvent aider à fournir meilleur soutien pour vos arches et répartissez uniformément votre poids sur vos pieds. 

Assurez-vous de bouger vos orteils pendant que vous travaillez. Cela peut sembler bête, mais cela maintiendra la circulation sanguine vers vos orteils et empêchera vos petits doigts de pied de devenir raides ou de se crisper dans vos chaussures.

Étape 4 : Soutenez vos plantes de pieds avec un tapis anti-fatigue

Le problème le plus courant chez les utilisateurs de bureaux assis-debout est la fatigue des pieds et la douleur au talon. Bien qu'il soit recommandé aux utilisateurs de bureaux assis-debout d'alterner et de faire des pauses pour s'asseoir toutes les 30-60 minutes, beaucoup ressentent encore une gêne aux pieds et aux jambes après de longues périodes debout. 

En complément du port de chaussures appropriées, pour un soutien supplémentaire de la voûte plantaire, utilisez un tapis anti-fatigue pour prévenir la fatigue des pieds. Les tapis anti-fatigue sont couramment utilisés pour réduire les troubles des pieds et des membres inférieurs, dans les secteurs où les travailleurs restent debout pendant de longues périodes. 

Les tapis de sol anti-fatigue appropriés pour bureau sont conçus pour soutenir vos pieds, absorber les chocs et soulager la tension. La mousse douce du tapis s'adapte à vos pieds pour bien soutenir vos arches. Veillez à choisir un tapis avec des bords effilés pour éviter les trébuchements ! 

Chez EFFYDESK, notre tapis anti-fatigue est conçu et pensé ergonomiquement, pour un confort et un soutien maximum. Le coussin ergo extra-épais et antidérapant se trouve sous une couche de mousse douce qui épouse les contours de votre pied, avec des bords biseautés pour éviter les trébuchements. 

Vous cherchez un tapis anti-fatigue ? EFFYDESK est là pour vous aider !

Chez EFFYDESK — nous concevons, moulons et livrons le meilleur bureau électrique assis-debout pour professionnel ou usage personnel. Nos chaises de bureau ergonomiques primées garantissent que les employés de bureau sont protégés contre les dommages liés au travail de bureau et sont bien équipés pour maximiser l'efficacité et le moral au travail — où que ce soit pour vous.

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