Tapis Anti-Fatigue : Votre Solution Ergonomique pour les Pieds Endoloris

Que vous soyez assis ou debout, des heures de travail sédentaire au bureau peuvent provoquer des douleurs aux pieds.

Chez effydesk, nous travaillons à vous proposer des solutions qui vous aident à prévenir les douleurs aux pieds, au dos, au cou et ailleurs, que l'on ressent souvent après de longues heures passées au bureau. Il existe de nombreux remèdes maison en ligne pour soigner les douleurs aux pieds, mais il existe aussi des moyens de prévenir les douleurs aux pieds et les autres problèmes de santé et de sécurité liés aux pieds endoloris.

Qu'entendons-nous par « pieds endoloris » ? Comme vous, beaucoup de personnes qui travaillent au bureau ressentent des douleurs aux pieds sous forme de :

• Pieds ou chevilles enflés
• Voûtes plantaires douloureuses
• Douleurs ou crampes aux orteils (par exemple au gros orteil)
• Fatigue ou lourdeur des pieds
• Douleurs aux talons

Selon l'Ontario Chiropodist, 75 % des Canadiens « connaîtront des problèmes de santé des pieds plus ou moins graves » au cours de leur vie. Si vous avez déjà eu mal aux pieds en travaillant dans un bureau, rassurez-vous : vous n'êtes pas seul. effydesk a réuni 4 conseils simples pour vous aider à soulager vos douleurs aux pieds et à gagner en confort lorsque vous travaillez à votre bureau.

Des solutions pour vos pieds endoloris

Étape 1 : identifier la cause

La première étape pour réduire les douleurs aux pieds consiste à en identifier la cause. Les problèmes de pieds peuvent venir d'un mode de vie sédentaire (rester assis longtemps), de l'activité physique et de blessures (coupures, plaies, entorses). Vous pouvez même avoir des problèmes selon la forme de votre voûte plantaire et les chaussures que vous portez : les pieds creux et les pieds plats n'ont pas besoin du même type de chaussures.

Prenez un instant pour observer votre posture pendant que vous lisez ces lignes : que font vos pieds en ce moment ? Où sont-ils lorsque vous êtes assis ? Votre façon de vous asseoir peut être à l'origine de vos douleurs aux pieds.

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais la position des pieds est essentielle, même quand vous n'êtes pas debout :

• Reposer sur l'avant du pied, talon décollé du sol, place votre pied dans une cambrure peu naturelle et tend les muscles. Essayez d'abaisser votre chaise pour que vos pieds reposent à plat sur le sol.
• S'asseoir les chevilles croisées exerce une pression sur les pieds et les chevilles. Gardez plutôt vos pieds côte à côte sur le sol.
• S'asseoir sur ses pieds provoque des douleurs et des crampes à la longue. Essayez de monter votre chaise ou d'abaisser votre bureau pour ne pas finir assis sur vos pieds toute la journée afin d'atteindre la bonne hauteur.

Lorsque vous travaillez à votre bureau assis-debout, répartissez votre poids de façon égale sur vos deux pieds. Évitez de vous appuyer sur un seul pied ou de vous tenir sur les bords des pieds, car cela peut provoquer des douleurs au dos comme aux pieds !

Pour un confort optimal, essayez de travailler à un bureau assis-debout en alternant entre la position debout et la position assise. Changer de position aide à répartir et à réduire la pression sur les pieds, ce qui diminue les douleurs.

Maintenant que vous connaissez la bonne position des pieds pour réduire les douleurs, quelles autres mesures pouvez-vous prendre ?

Étape 2 : réduire l'enflure

Même avec une bonne position des pieds, rester assis ou debout pendant de longues périodes peut provoquer une enflure des pieds et des chevilles.

L'enflure résulte d'une mauvaise circulation et indique une accumulation de liquide dans les veines des jambes. Pour réduire l'enflure, Healthline recommande de porter des chaussettes de compression pour favoriser la circulation sanguine dans les jambes.

Une autre façon de réduire l'enflure consiste à surélever vos pieds au bureau. Un simple repose-pieds suffit, ou même une petite poubelle retournée sous votre bureau. Vous pouvez aussi soulager les pieds enflés en faisant de courtes pauses pour marcher et relancer la circulation.

Alterner entre position assise et debout pendant le travail est un autre excellent moyen de faire circuler le sang et de réduire l'enflure ! Remarque : une enflure des jambes, des chevilles ou des pieds peut aussi être un symptôme d'une maladie cardiaque ou d'une maladie veineuse chronique. Pour en savoir plus, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé.

Les bureaux assis-debout aident à réduire l'enflure lorsqu'on les utilise dans différentes positions au cours de la journée. Chez effydesk, notre bureau électrique réglable mémorise votre hauteur debout idéale et s'ajuste automatiquement, ce qui facilite le passage de la position assise à la position debout.

Étape 3 : soutenir vos voûtes plantaires

Les douleurs aux voûtes plantaires et les crampes aux orteils viennent d'un mauvais soutien de la voûte dans vos chaussures. Lorsque vous travaillez à un bureau assis-debout, assurez-vous que vos voûtes plantaires sont bien soutenues. Des semelles intérieures glissées dans vos chaussures peuvent offrir un meilleur soutien de la voûte plantaire et répartir votre poids de façon égale sur vos pieds.

Pensez à bouger vos orteils pendant que vous travaillez. Cela peut sembler idiot, mais le sang continue ainsi d'affluer vers vos orteils, ce qui les empêche de s'engourdir ou d'avoir des crampes dans vos chaussures.

Étape 4 : soutenir la plante de vos pieds avec un tapis anti-fatigue

Le problème le plus courant chez les utilisateurs de bureaux assis-debout est la fatigue des pieds et la douleur aux talons. Même s'il est recommandé aux utilisateurs de bureaux assis-debout d'alterner et de s'asseoir toutes les 30 à 60 minutes, beaucoup ressentent encore une gêne dans les pieds et les jambes après de longues périodes debout.

En plus de porter de bonnes chaussures, utilisez un tapis anti-fatigue pour mieux soutenir vos voûtes plantaires et prévenir la fatigue des pieds. Les tapis anti-fatigue sont couramment utilisés pour réduire les troubles des pieds et des membres inférieurs dans les secteurs où les travailleurs restent debout pendant de longues périodes.

Un bon tapis anti-fatigue pour le bureau est conçu pour soutenir vos pieds, absorber les chocs et soulager les tensions. Sa mousse souple épouse la forme de vos pieds pour bien soutenir vos voûtes plantaires. Choisissez un tapis aux bords biseautés pour éviter de trébucher !

Chez effydesk, notre tapis anti-fatigue est conçu selon les principes de l'ergonomie pour un confort et un soutien maximaux. Son coussin ergonomique extra-épais et antidérapant se trouve sous une couche de mousse souple qui épouse les contours de votre pied, et ses bords biseautés évitent de trébucher.

Vous cherchez un tapis anti-fatigue ? effydesk est là pour vous aider !

Chez effydesk, nous concevons, fabriquons et livrons le meilleur bureau assis-debout électrique pour un usage professionnel ou personnel. Nos chaises de bureau ergonomiques primées protègent les employés de bureau contre les méfaits du travail sédentaire et les aident à gagner en efficacité et en motivation au travail, où que ce soit pour vous.

Parcourez nos bureaux assis-debout, chaises de bureau, et supports d'écran phares, conçus pour améliorer la productivité au travail afin que vous en fassiez plus, plus confortablement. Pour notre clientèle de Vancouver : effydesk propose aussi un service d'installation rapide et fiable ! Profitez dès aujourd'hui de votre essai gratuit de 100 jours.

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