7 façons d'augmenter la productivité à la maison cet hiver

L’hiver est là ! Pour la plupart d’entre nous, cette saison des fêtes signifie de la neige au sol, de la bonne nourriture et des boissons chaudes au coin du feu. Mais que se passe-t-il quand il faut retourner au travail ? C’est reparti pour le boulot—que ce soit dans un bureau physique avec vos collègues ou un bureau à domicile. 

Comment garder votre motivation et votre productivité, surtout pendant les longs mois d’hiver quand il fait nuit plus tôt dans la journée ? 

Presque chaque partie de votre espace de travail contribue à votre productivité, que ce soit positivement ou négativement. Saviez-vous que votre productivité peut être affecté par:

• Température au bureau,
• Ergonomie au travail,
• Éclairage de bureau,
• Espaces de travail encombrés, et même
• Hydratation

La température extérieure peut être négative, mais votre productivité ne doit pas l’être ! Suivez ces 7 conseils simples et vous allez cartonner au travail. 

Comment booster la productivité au travail ?

#1 : Soyez confortable

Être à l’aise pendant que vous travaillez est une partie clé pour rester concentré et productif. Il est difficile d’accomplir vos tâches quand votre dos ou votre cou vous fait mal ! Cet inconfort est une distraction au travail, et il nuit à votre esprit autant qu’à votre corps.

Travailler dans des positions confortables est aussi crucial pour garder le moral. Avec un(e) chaise ergonomique personnalisable, votre corps peut se détendre pendant que votre cerveau fait le travail difficile sur vos projets. Cherchez une chaise avec un dossier en maille pour que votre poids soit réparti uniformément, et assurez-vous d’avoir un bon soutien lombaire.

Mais assurez-vous de ne pas aussi confortable… se vautrer ou se voûter sur votre chaise fera l’inverse de booster votre productivité ! Gardez une posture droite et détendue pendant que vous travaillez, et vous serez concentré tout en étant à l’aise. 

 

(image from gentlemansgazette.com)

#2 : Espace de bureau propre

Maintenant que vous n’êtes plus distrait par des douleurs ou des gênes, jetons un œil à votre bureau. Stylos, câbles de charge, post-it, une tasse de café… peut-être quelques miettes ou un sandwich à moitié mangé ?

Un bureau encombré est une distraction visuelle et peut réellement affecter votre concentration ! Un bureau avec des papiers éparpillés peut tromper votre cerveau à penser qu’il y a beaucoup plus de travail qu’il n’y en a réellement, ce qui peut mener à la procrastination. Un bureau en désordre peut aussi causer niveaux de stress et d’anxiété plus élevés--pas idéal ! 

D’un point de vue pratique, vous perdez un temps précieux lorsque vous cherchez un stylo ou un papier perdu quelque part sur votre bureau. Certes, ce ne sont que quelques secondes, mais tout ce temps s’accumule ! 

Prenez un peu de temps chaque semaine pour organiser votre bureau. Triez les papiers, démêlez vos câbles et rangez vos stylos dans un porte-stylos élégant.

Rappelez-vous : bureau propre = esprit clair !

(image from bestlifeonline.com) 

#3 : Technique Pomodoro

Si vous avez du mal à rester concentré sur vos tâches, essayez la technique « pomodoro ». Cette méthode de gestion du temps utilise des blocs de travail et de pause définis pour vous maintenir sur la bonne voie et vaincre la procrastination. 

C’est simple ! Tout ce dont vous avez besoin est un minuteur et une tâche que vous devez vraiment accomplir. 

• Réglez votre minuteur sur 25 minutes. Mettez-vous au travail sur votre tâche !
• Quand le minuteur sonne, prenez une pause de 5 minutes. 
• Répétez.
• À la fin de 4 sessions de travail, prenez une pause de 15 minutes. 

C’est tout ! 

Une session de 25 minutes est une durée parfaite pour accomplir des choses, mais pas assez longue pour que vous vous sentiez épuisé ou ennuyé. Certaines personnes trouvent que 30 minutes de travail avec une pause de 3 minutes leur conviennent mieux – expérimentez et voyez ce qui vous convient le mieux. 

Cette méthode ne fonctionne que si vous travaillez aussi. Travaillez aussi dur que possible pendant ces 25 minutes – pas de téléphone, pas de distractions ! Gardez un stylo et du papier à portée de main pour noter les tâches hors sujet à traiter, par exemple, « nourrir le chat » ou « souhaiter un joyeux anniversaire à maman ». Ces tâches peuvent être effectuées pendant vos pauses. 

(image de dumblittleman.com)

#4 : Suivi du temps passé au téléphone 

Vous mettez probablement votre téléphone en mode silencieux pendant que vous travaillez, mais saviez-vous que même les vibrations « silencieuses » peuvent faire perdre la concentration à votre cerveau ? Avec les textos, les appels et toutes sortes de notifications sur les réseaux sociaux, il y a toujours la tentation de vérifier ce qui se passe sur nos téléphones. 

Cela tue la productivité ! Les études montrent que vous êtes 23 % plus susceptible de faire une erreur dans votre travail après avoir reçu un texto, et 28 % plus après un appel téléphonique. 

Utilisez des applications de productivité pour suivre le temps que vous passez sur chaque tâche ou sur vos appareils. Une application comme Forest, par exemple, vous récompense avec un petit arbre pour chaque période de temps passée concentré sur votre tâche, loin de votre téléphone. Si vous essayez de consulter les réseaux sociaux pendant que le chronomètre tourne, votre arbre se flétrira – une méthode simple et efficace pour rester concentré sur vos tâches ! 

Découvrez la liste des meilleures applications de productivité de lifehack meilleures applications de productivité (ce qui inclut Forest !). 

#5 : Restez hydraté

Le corps humain est composé de plus de 50 % d'eau – il n'est pas étonnant que la déshydratation puisse entraîner fatigue et vertiges!

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pendant que vous travaillez. Un cerveau bien hydraté est plus actif, productif et créatif! L'eau aide à augmenter votre niveau d'énergie et améliore votre capacité de concentration.

Alors, de combien d'eau avez-vous besoin ? Le règle du 8x8 est facile à retenir : huit verres d'eau, huit onces chacun. Cela représente environ 2 litres par jour. 

Vous pouvez même obtenir une bouteille d'eau avec les heures indiquées dessus pour savoir si vous buvez assez d'eau. Buvez ! 

#6 : Espace vert 

Les plantes d'intérieur sont devenues de plus en plus populaires ces derniers mois avec le télétravail. Avec une grande variété d'espèces, de jolis pots et des jardinières élégantes, les plantes d'intérieur sont un excellent moyen d'ajouter une touche de couleur à n'importe quelle pièce ! 

Mais saviez-vous que la présence de plantes dans votre espace de travail améliore réellement votre productivité ? Une étude du Scandinavian Journal of Psychology a constaté que les participants obtenaient de meilleurs résultats dans une pièce où une plante était présente, comparé à d'autres avec un porte-revues ou sans plante. 

Les plantes offrent également un endroit relaxant pour reposer vos yeux lorsque vous faites des pauses loin de votre écran. La couleur verte est souvent associée à une sensation calme et apaisante, ce qui est parfait pour soulager un peu de stress pendant la journée. 

#7 : Montez le volume de la musique

Et par « musique », nous entendons des morceaux relaxants qui apaisent votre cerveau pendant que vous travaillez ! 

Bien sûr, l'EDM rapide peut vous dynamiser lorsque vous effectuez des tâches répétitives comme la saisie de données, mais il produit l'effet inverse lorsque vous essayez de travailler sur une tâche qui nécessite de la concentration. Une musique rapide et entraînante peut en fait vous rendre plus tendu et anxieux. 

La musique classique, les instrumentaux chill et les sons ambiants de la nature aident tous votre cerveau à restez calme et concentrez-vous. Même le son d'un feu de cheminée crépitant peut vous aider à vous détendre. Les habitudes de travail de chacun sont différentes, alors choisissez une playlist qui vous convient ! De nombreux services de streaming musical proposent des playlists spécialement conçues pour les sessions de concentration profonde. 

Découvrez ces genres principaux pour différentes tâches de travail ! 

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